とにかくアウトプット：これを食後にするだけで太らない

間食してしまう・・・

これが悩みです。

そもそも食後間食をする理由は

①糖質ラスト、べジファーストにて血糖が上がっていない

②眠くなるから紛らわすため

③味が濃いもののあとの口直し

対策はコレ

⑴少し寝る

⑵ガムをかむ

⑶口直しにさっぱりしたフルーツを

⑷コーヒーをのむ

⑸軽いウォーキングをする(PYY食欲抑制ホルモンが分泌されるため、食後ウォーキングは血糖値には関係なし)

自分がなぜ食後食べたくなるのか原因を理解するだけでも対策ができそうです^^