とにかくアウトプット：食前にこれを食べると痩せる

「なぜ食べすぎてしまうのか」

理由はいろいろあるようです

食事の場合、理由は大きく2つ

①胃と脳の情報のミスマッチが起こる

②血糖値が上がりきっていない

食べすぎ抑えるために逆に糖を活用することが良いよう

・はちみつ

・おにぎり

・ラムネやタブレット

 少量を上手に使うのが大事ですね。