とにかくアウトプット：食欲を乱す食べものとは

アウトプット回でございます！

そもそも食欲を乱す原因とは

寝不足、不安、ストレスが挙げられ、食べ物自体が食欲を乱しているわけではないようです

それなのに、一定の食べ物を禁止すればストレスとなり、痩せるはずがありません。

ただ乱れやすい食べものは存在します

①加工肉＝味が濃いため、ごまかしのための甘味を欲しくなる

②ファーストフード＝味が濃い、そして炭水化物＋脂質＋塩のバランスが絶妙でもっと食べたい！が促進される

③ラーメン＝ファーストフードと同じ理由＋さらに噛まない

④低カロリー低糖質商品＝体はエネルギーを求めているのにエネルギーでないものを入れる

⑤ナッツ＝10～20粒くらいはOK、糖質制限している人は食べるととまらなくなりやすい。カロリーと脂質は高め。

自分に置き換えてみます。

自分が食欲が乱れる原因はおそらくストレス

そんなとき我慢できなくなります。

ストレスは

納得できる仕事ができなかった、夫に不満を感じた時に感じます。

あとはたまにファーストフードが食べたくなる。

これはもうファーストフードの味を知っちゃっているからしょうがないのかもしれませんね😅

多くて月1回くらい行くかなぁ？

次は食欲を乱さないための方法です😌✨