とにかくアウトプット①コーヒーと筋トレ

カフェインが筋トレ効果を上げる

今回はスクワットでの研究

体重1㌔あたり6mgカフェインをとる

コーヒー一杯あたり100mgカフェイン含むから、

2-3杯飲めばOK

カフェインをとってから30分以内にスクワットにて脂肪燃焼、ヒップアップ、冷えとりに効果あり