昨日のこと、
体重系にのったら、、、
ん？ ？？
いつもより3キロ増
この体重計の数値をみたときの気持ち
「うわ、太った」
「やっぱりか」
やっぱりかには理由ありまして
①全く運動していない
②ちょこちょこ食べ
③白米を食べてる
思い当たるのはこの３つ
その為、今日から改善！
①の運動に関して、私はとてもズボラなので、正直新しいことをわざわざ時間をとってするのは無理
これは経験上わかる
なので、生活の中にとことん組み込む
・出勤前車の中での学習タイムを、歩きながらに変更して有酸素運動
時間は20分とれそう
・食器洗いと歯磨きタイムは踵上げとたけふみ
・絵本の読み聞かせタイムはこそっとお尻あげたまま
②のちょこちょこ食べ
これが一番の問題、、、
食べたくなるタイミングに運動！それが良いけど車の運転が多いからなぁ
食べたくなるのは？
・出勤前のコーヒータイム
・昼食後の運転中
・すこし疲れた夕方に頂き物のおやつ
習慣を変えるには？
・出勤前のコーヒータイム→ウォーキングをする、コーヒーは職場で
・昼食後の運転中→プロテイン＋ナッツ（経験上プロテインだけでは物足りない）
・すこし疲れた夕方に頂き物のおやつ→断る勇気
③の白米に関しては、耐糖能の問題もありそうなのでとりあえずそのまま
半膳、ラスト食べを継続
まぁ結局変わったのは
ながら運動を取り入れてみる
どれくらい変わるか楽しみ^ ^
