とにかくアウトプット：糖質摂取のルール

①糖質源は米中心

②3食で糖質をとる

③1種類/一食糖質とる

④満足したら糖質ストップ

⑤運動後にも追加で糖質摂取

自分のルールを作っておくのはとても大切に感じます。

特に③、④は意識的にしないとできないところなので大事にしたいところです。